25 exercícios para turbinar seu cérebro através da Ginástica Cerebral.
É possível estimular e melhorar o desempenho do seu cérebro através de exercícios que visam melhorar a memorização, a criatividade e até estimular a aprendizagem.
A neuroplasticidade através da ginástica cerebral (neuróbica)
Da mesma forma que os nossos músculos necessitam de exercícios para se manterem fortes e se desenvolverem, o nosso cérebro também necessita de atividades que através de estímulos e treinos, promovem a potencialização de suas habilidades neurais.
A técnica apelidada de ginástica cerebral, está fundamentada na neuroplasticidade, que é a capacidade que o cérebro possui de se modificar conforme os estímulos que recebe.
A ginástica para o cérebro (neurofitness) é um conceito que vem sendo estudado por neurologistas desde a década de 70.
Sua aplicação visa melhorar a concentração, incrementar a memória e melhorar a velocidade de raciocínio, por exemplo.
Exercícios com objetivo de desafiar o nosso cérebro, promovem para que haja uma maior frequência nas conexões entre os neurônios.
Quanto maior forem esses estímulos, mais renovadas e fortalecidas ficarão as atividades cognitivas.
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Na ginástica cerebral tudo é questão de treino.
Da mesma forma que os nossos músculos podem ser trabalhados através dos exercícios físicos, a nossa cognição pode ser treinada através de estímulos que exijam do nosso cérebro. Podemos treinar:
- Concentração;
- Atenção;
- Memorização;
- Tomada de decisão;
- Controle de inibição de respostas;
- Cálculos;
- Estratégias;
Mantenha o seu cérebro vivo
Quanto mais você tirar o seu cérebro da zona de conforto, melhor.
A ginástica cerebral é uma atividade que deve ser incorporada ao seu cotidiano.
Sua adoção traz benefícios no curto e longo prazo, devendo ser praticada por todas as idades, não apenas por aqueles que temem os efeitos da idade avançada (ginástica cerebral para idosos) ou que esteja em processo de recuperação ocasionado por algum dano ou trauma.
Praticar tais exercícios com frequência ao longo do tempo promovem um aumento no potencial neurológico, fortalecendo a cognição e a memória.
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Toda atividade que estimule o seu cérebro, fazendo com que ele saia da zona de conforto, sendo forçado a pensar, já é um exercício para suas funções.
Listamos 7 desses hábitos que você poderá incorporar ao seu cotidiano diário.
1 - Jogos que estimulam o raciocínio.
Nesta categoria temos o xadrez e a dama por exemplo.
2 - Alterar os percursos para atividades rotineiras.
Mude os percursos que você utiliza. Adotar caminhos diferentes para ir à padaria, ao trabalho, ao supermercado por exemplo, ajudam a tirar o seu cérebro do automático, forçando ele a se concentrar para realizar tais percursos.
3 - Leitura.
O ato da leitura faz seu cérebro se concentrar nas palavras, absorvendo as novas informações que são repassadas.
4 - Ler textos com letras ao contrário ou embaralhadas.
5 - Utilizar a mão não dominante para escrever e demais ações motoras.
6 - Escolher o que usar, como sapatos, roupas e acessórios sem olhar para as peças.
7 - Mudar os objetos que você mais utiliza de local, desta forma obrigando seu cérebro a pensar onde eles estão.
A tecnologia aliada a ginástica cerebral
Atualmente a prática mais acessível e fácil para treinar o seu cérebro está na aquisição de aplicativos, especialmente desenvolvidos para desafiar e exercitar o seu cérebro.
A população brasileira passa em média mais de 3 horas diárias utilizando aplicativos, através de dispositivos como tablets, smartphones e desktops.
Já existem centenas de aplicativos disponíveis na internet com a finalidade de promover atividades que visam o estímulo do seu cérebro.
Vários deles podem ser adquiridos gratuitamente, como é o caso do aplicativo Lumosity.
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25 exercícios de ginástica cerebral para melhorar o desempenho do seu cérebro
O Lumosity é um aplicativo para Smartphone, desenvolvido por um time formado por cientistas e designers, que possibilita treinar o cérebro de forma divertida, nem parecendo um exercício, e sim um passatempo.
O aplicativo reúne mais de 25 jogos mentais com o objetivo de estimular o raciocínio, a memória e a lógica.
Entre as opções de jogos temos:
- Jogos de desafio
- Jogos de memória
- Jogos de solução de problemas
- Jogos de lógica
- Jogos de raciocínio crítico
- Jogos de matemática
O Lumosity pode ser baixado gratuitamente, inclusive no idioma português, para dispositivos com sistema operacional IOS ou Android.
Existe também uma versão paga Premium do aplicativo, com mais recursos.
A ginástica cerebral em casos de doenças
A adoção da ginástica para o cérebro visa através de estímulos, promove a melhoria no desempenho do seu cérebro, porém vale ressaltar que em caso de doenças, sempre será importante buscar orientação médica.
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