5 vitaminas aliadas no combate de doenças cardiovasculares

Nosso coração é um órgão que requer cuidados em todas as fases da nossa vida.

É o nosso coração o órgão responsável por bombear o nosso sangue para o corpo todo e os pulmões, além de exercer papel importante no transporte de nutrientes necessários para a manutenção de tecidos e órgãos.

Infelizmente os cuidados dos quais este órgão necessita acaba sendo muito negligenciado pela população.

Dados fornecidos pela OMS (Organização Mundial da Saúde) apontam que as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo.

Melhorando a saúde do meu coração

A prática de atividade física, uma alimentação saudável e boas noites de sono são hábitos essenciais na prevenção de doenças relacionadas ao coração.

Outro hábito que não pode ser negligenciado é a consulta de rotina com o seu médico cardiologista.

A importância do Exame de Rotina na saúde cardiovascular.

A adoção dos exames de rotina têm papel fundamental na nossa vida.

É através desses exames que doenças muitas vezes silenciosas, poderão ser identificadas e tratadas de forma precoce, muitas vezes com a adoção de tratamentos mais simples, quando identificadas em seus estágios iniciais.

Ter uma postura preventiva com a sua saúde possibilita que uma avaliação clínica possa ser realizada pelo médico cardiologista.

Este especialista irá realizar uma avaliação completa do seu organismo e se necessário até prescrever uma suplementação.

Portanto, não negligencie com a rotina dos seus exames.

Vitaminas para o funcionamento cardiovascular.

Existem várias vitaminas de A à Z que são importantes para o bom funcionamento do nosso coração. Nesta matéria citaremos algumas delas.

As Vitaminas do complexo B

Encontradas nas leguminosas, nozes, ovos, banana, verduras de coloração verde escuro, banana, peixes, tomate, abacate, feijão, aves, fígado bovino e leite.

As vitaminas do complexo B exercem papel importante tanto na prevenção como no tratamento de doenças do coração.

Como exemplo temos a B1 que exerce a proteção do músculo cardíaco e a B3 que promove o aumento dos níveis de HDL (colesterol bom).

As vitaminas do complexo C

Encontradas nas frutas cítricas, na acerola, goiaba, couve e no brócolis, as vitaminas do complexo c são responsáveis pela manutenção de uma imunidade alta, sendo um poderoso antioxidante, retardando o envelhecimentos das nossas células, inclusive as células do nosso coração.

As vitaminas do complexo D

Nossa principal fonte de vitamina D vem do sol.

Além do banho de sol, podemos encontrar a vitamina D em peixes gordurosos, cogumelos e óleos de fígado.

A quantidade de fósforo e cálcio são regulados pela vitamina D, aumentando a absorção desses minerais pelo intestino.

A vitamina D exerce influência no controle das contrações do músculo do coração. Portanto, níveis adequados desta vitamina são recomendados.

As vitaminas do complexo E

Um poderoso antioxidante, a vitamina E auxilia na prevenção da oxidação do LDL, responsável pela obstrução das artérias.

Vitaminas do complexo E são encontradas nas nozes, aveia, amendoim, amêndoas, em vegetais de folhas verdes, nos óleos vegetais (girassol e gérmen de trigo) e na avelã.

As vitaminas do complexo K

Exerce papel fundamental na coagulação do nosso sangue, podendo ser encontrada nos vegetais de folhagem de coloração verde como a alface, a couve, aspargos e no brócolis.

Também são encontradas no leite, em produtos fermentados e no fígado.