Conselhos para uma pele saudável na Psoríase
Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de psoríase, e muitas outras enfrentam problemas de pele relacionados.
A indústria médica nem sempre oferece soluções eficazes, mas algumas estratégias podem fazer a diferença.
O papel da autoimunidade
A pesquisa avançada em psoríase está focada em sua conexão com a autoimunidade.
Acredita-se que existam mais de 80 tipos diferentes de doenças autoimunes, e a psoríase é uma das mais comuns.
Nessa condição, o sistema imunológico hiperativo ataca a pele e, em alguns casos, pode afetar as articulações, causando a artrite psoriática.
Estudos indicam que a saúde intestinal está relacionada à psoríase, já que o intestino desempenha um papel fundamental no sistema imunológico.
Cuidar do intestino pode acalmar um sistema imunológico hiperativo e confuso.
A inflamação crônica também é uma característica da psoríase e de outras doenças autoimunes.
A inflamação aguda é uma resposta de proteção do sistema imunológico, mas quando se torna crônica, pode levar a mais problemas de saúde e aumentar o risco de morte.
Nossos hábitos diários desempenham um papel crucial na saúde intestinal e na inflamação.
Assumir o controle da dieta, sono, exercícios e estresse é a melhor maneira de tratar a causa raiz da psoríase.
Sintomas e subtipos de psoríase
A psoríase abrange vários tipos de doenças autoimunes, e os sintomas variam de acordo com o tipo.
Alguns dos sintomas comuns incluem:
- Manchas avermelhadas cobertas por escamas dolorosas e com coceira.
- Caspa.
- Fungo nas unhas e unhas separadas.
- Pele descolorida, seca e com fissuras.
- Angústia emocional e ansiedade.
Existem vários subtipos de psoríase:
Psoríase em placas
O tipo mais comum, geralmente afeta cotovelos, joelhos e couro cabeludo.
Pode causar espessamento das unhas.
Psoríase inversa
Afeta os vincos da pele, como a virilha, axilas e seios, podendo parecer úmida em vez de escamosa.
Psoríase gutata
Causa pequenas pápulas vermelhas em todo o corpo, sendo mais comum em crianças e adolescentes.
Psoríase pustular
Caracteriza-se por pequenas pústulas brancas, geralmente nas mãos e pés, porém podem aparecer em todo o corpo.
Psoríase eritrodérmica
O tipo menos comum, resulta em erupções vermelhas, descamação, coceira e queimação em todo o corpo.
Causas da Psoríase
Vários fatores contribuem para a psoríase, resultando em um sistema imunológico hiperativo:
Saúde Intestinal (Intestino Solto, Disbiose)
Estudos sugerem que o supercrescimento bacteriano do intestino delgado está relacionado à psoríase.
Inflamação crônica
A inflamação é uma característica da psoríase e de outras doenças autoimunes.
Genética
Embora os genes desempenhem um papel, o estilo de vida pode ativá-los ou desativá-los.
Deficiências Nutricionais
A falta de certos nutrientes pode agravar a condição.
Altos níveis de estresse
O estresse pode aumentar a inflamação e piorar a psoríase.
Como Tratar a Psoríase: 8 Dicas
Antes de prosseguir, lembre-se de que estas são sugestões gerais, sendo importante buscar orientação médica.
Dito isso, aqui estão oito dicas que podem ajudar no tratamento da psoríase:
1. Reduza o consumo de açúcar
Evite alimentos ricos em açúcar e outros alimentos inflamatórios, como junk food processado, refrigerantes e óleos industriais. Esses alimentos podem piorar a inflamação.
2. Aumente as gorduras Ômega-3
Essas gorduras reduzem a inflamação e melhoram a pele. Peixes gordurosos, ostras, nozes, semente de chia são boas fontes de ômega-3.
3. Consuma proteína de qualidade
A proteína é essencial para a reparação da pele e do trato digestivo.
Inclua carnes magras, gelatina e caldo de osso em sua dieta.
4. Obtenha vitaminas e minerais para a pele
A vitamina A é crucial para a saúde da pele.
Boas fontes incluem fígado bovino, óleo de fígado de bacalhau, manteiga e gemas de ovo.
O selênio também é importante, podendo ser encontrado em alimentos como peixes e fígado.
5. Evite alimentos prejudiciais ao intestino
Alimentos como feijão, lentilha, amendoim, grãos (principalmente glúten) e batatas podem danificar o intestino. Evite-os para manter a saúde intestinal.
6. Mantenha níveis adequados de vitamina D
A exposição ao sol é a principal fonte de vitamina D.
Alimentos como óleo de fígado de bacalhau, truta e salmão também são ricos nesse nutriente.
7. Melhore seus hábitos de sono
Durma pelo menos 7 a 8 horas por noite para permitir a recuperação do corpo.
8. Gerencie o estresse
O estresse crônico pode aumentar a inflamação e piorar a psoríase.
Encontre maneiras de relaxar e reduzir o estresse em sua vida.
Conclusão
A psoríase não é apenas um problema de pele, mas um distúrbio que afeta o corpo como um todo.
Uma abordagem holística que inclui dieta, sono e gerenciamento do estresse pode ser eficaz no tratamento dessa condição.
Lembre-se de que as necessidades de cada pessoa são diferentes, sendo importante adaptar as estratégias ao seu caso específico.
Com o devido cuidado e esforço, é possível obter uma pele mais saudável e aliviar os sintomas da psoríase.
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